Blog

Het nut van floaten

Sinds enige tijd luister ik regelmatig naar podcasts, met name over CrossFit, powerliften en strength & conditioning in het algemeen.  Zowel in de auto als op de fiets, van en naar de gym. Een aangename en efficiënte manier om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen en trends. Zo viel het mij recentelijk op dat door verschillende mensen uit de fitness wereld, regelmatig gebruik wordt gemaakt van floaten als onderdeel van het herstelproces. […]

Eet jij voldoende eiwitten?

Onze voeding bestaat uit drie belangrijke groepen voedingsstoffen (macronutriënten): koolhydraten, vetten en eiwitten. Vetten en koolhydraten hebben dan wel een minder goede reputatie, maar alledrie hebben we ze nodig voor een gezond voedingspatroon. Simpel gezegd zorgen koolhydraten (suikers) met name voor de energie, vetten voor het gezond houden van cellen, hersenen en bloedvaten en zijn eiwitten de bouwstenen van je spieren en hormonen. Nogmaals, simpel gezegd. Want uiteindelijk zijn alle macronutriënten ook leverancier van je […]

Powerful powerlifting

Back squat, bench press en deadlift: dit zijn de 3 onderdelen van het powerliften. Geen toeval dat ik ze veelvuldig gebruik binnen het krachttraining-segment in de gym. Het zijn gecombineerde oefeningen die meerdere spiergroepen en gewrichten tegelijk trainen en hierdoor ook de ultieme manier om veel gewicht te verplaatsen. Binnen CrossFit zijn deze pure kracht exercities net zo populair als de oefeningen van het olympisch gewichtheffen (snatch & clean and jerk). Het zijn zeer effectieve […]

Bewegen of trainen?

Tegenwoordig zijn we allemaal meer bewust van het belang van gezonde voeding en voldoende beweging. Gelukkig maar, want het zijn de essentiële factoren om ons zo gezond mogelijk te houden. Met het oog op de enorme toename van welvaartsziekten (en de daarmee verbonden kostenstijging) zeker niet onlogisch. Maar is bewegen ook trainen? Ik denk dat er duidelijke verschillen bestaan. Natuurlijk is elke vorm van beweging toe te juichen en is het beter dan niets doen, […]

MMA als de ultieme trainingsmethode?

Mixed Martial Arts (MMA) staat nu al weer een tijdje in de belangstelling en de populariteit is nog steeds groeiende. Na het kickboksen (K1, Glory) neemt ook de UFC interesse in Nederland toe. Momenteel hebben we dan ook 4 Nederlanders die op hoog niveau meedraaien binnen de Ultimate Fighting Championship, met Alistair Overeem als uithangbord. Maar ook het kickboksen blijft populair, met onlangs nog Badr vs. Rico als trending topic. Het lijkt dat vechten als […]